ダイエットの前に…あなたの適正体重は？
食事制限、カロリーコントロール、運動…その前に自分の適正体重はご存知？ダイエットを始める前に、適正体重とそれに見合ったやせるペースについて知る必要があります。適正体重というのは健康で長生きするためにベストとされる体重のこと。一般的には
身長(m)×身長(m)×22＝適正体重(kg)と言われています。例えば私の場合は1.72×1.72×22≒65kgということになるわ。ただこれは、より長生きするためには少し太っているぐらいがいいという考えからきていますし、ちょっと太目の体重になります。それに男と女では骨や筋肉の量が全然違いますし、女性なら、
身長(m)×身長(m)×20＝適正体重(kg)ぐらいで計算したほうがいいです。適正体重を計算してくれるツールを用意してありますし、適正体重計算でさっそくチェックしてみください。これで計算すると私はですが1.72×1.72×20≒59kgということになるから、58kgの体重はまぁ適正範囲内ということになります。
その人の体格、骨格、体質、体力などによって上下5kgぐらいは変わってきますし、もちろん一概には言えませんが、目安として参考にするにはいいでしょう。特に若い子に多いですが、適正範囲内なのに「やせなきゃ、やせなきゃ」って焦っていたりします。今一度本当にダイエットが必要なのか、もう一度考えてみるといいでしょう。
【ＢＭＩ値と肥満レベルの目安】
ＢＭＩ値 レベル
～18.4 やせ型
18.5～24.9 適正
25～29.9 肥満(レベル１)
30～34. 肥満(レベル２)
35～39.9 肥満(レベル３)
40～ 肥満(レベル４)
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2023/4/19 更新
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