5．短期間で痩せようと思わない。諦めない。
ダイエットを始めてたかだか１ヶ月程度で、あまり痩せないと言われる人がいます。まだ、たったの１ヶ月です。何年もかけて溜め込んだ脂肪が、そんなに簡単に減少するわけがありません。しかし、確実に減ってきてはいるのです。諦めないでください。太るのは簡単ですが、痩せるのは難しいのです。脂肪は手強いと思ってください。
またしばらくダイエットを続けていると、なかなか体重が落ちない時期がきます。これは体が慣れてしまい、エネルギーの節約を始めているからなのです。しかし、頑張ってください。それを乗り越えれば、一気に体重が減る時期が来ます。
何度も触れていますが、基礎代謝が低い人は人と同じダイエットをしても効果が遅くなります。しかし、筋力がついてくることにより、段々効果が現れてきます。諦めないでください。運動すれば、基礎代謝は必ず上がってきます。
6．私には無理だ
何も始めていないのに、面倒臭いと言われる人がいます。そんな人は過去にダイエットに失敗していたりします。しかし、無理ではないのです。「摂取カロリーと消費カロリーのバランス」「基礎代謝の上昇」の二つがあれば、必ず脂肪を減らすことができます。そして、誰でも辛いことは苦手です。根気がない人も多いです。あなた様だけが、無理だと思っているわけではないのです。皆最初は、私にできるかなと思っているのです。
体質のせいにする人もいます。確かに脂肪細胞の数や肥満遺伝子は関係はあります。
しかし結局はバランスなのです。摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ、太るわけがないのです。摂取カロリーが消費カロリーを上回っているだけなのです。
肥満傾向の母親は肥満になりやすい体質なのではありません。肥満傾向の母親は、肥満になりやすい食事を摂取し、子供たちのための食事も、肥満になりやすいものを作っているのです。その食事を摂取するわけですから、子供は当然太ってしまいます。
「体質・遺伝」という言葉で逃げないでください。基礎代謝の低下、運動不足、カロリーのバランスがあなた様を太らせている原因なのです。
私にはもう無理だと思ったら、ダイエットを始めた頃の初心を思い出して頑張ってください。 |
